进行跑步、上下楼梯、蹲起等运动时，应该注意动作的规范和强度，避免不正确的动作和过于剧烈的运动强度导致肌肉和韧带拉伤，引起膝盖疼痛。除此之外，膝关节骨性关节炎、半月板损伤、髂胫束综合症等，都可能导致跑步时膝盖疼痛的症状。
1.膝关节骨性关节炎
膝关节的部分骨性关节炎可能是由长时间的行走、锻炼、登山等运动导致的，比如髌骨关节炎，髌骨关节是膝关节髌骨与股骨之间的关节，如果出现髌骨软骨软化、缺损等现象，则很有可能导致患者在上下楼梯、跑步时膝关节发生剧烈的疼痛。
2.半月板损伤
半月板损伤会导致患者在运动时关节的减震能力降低，关节之间发生相互摩擦，就有可能导致跑步、上下楼梯时膝关节出现疼痛的现象。轻度的半月板损伤导致的疼痛可能较轻，重度的半月板损伤则有可能严重影响患者的活动能力，导致活动受限。
3.髂胫束综合症
患者因为长期跑步、行走等体育锻炼，使得股骨外踝部分的髂胫束与周围的股骨、筋膜、滑囊等组织发生摩擦，从而引起髂胫束形成炎症、肿胀甚至出血的情况，就被称为髂胫束综合症，它可以导致患者在跑步时出现膝关节剧烈的疼痛症状，需要进行相关的治疗后方可痊愈。
