视频内容：
缺铁会造成缺铁性贫血，那么这时候就要加强补铁。补铁的食物主要有以下几方面。
第一、动物类的食品，如肝脏、猪血、蛋类;
第二、植物类的食品。这些食物往往是颜色比较深的食物，比如黑木耳、紫菜、海带、桂圆等都是含铁较多的食物。
第三、多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中都含有维生素C和苹果酸，而酸性食物和铁结合在一起，才能够在肠道里面更好的吸收，才能够达到补铁的效果。
专家提示：
补铁的食物主要有以下几方面：第一、动物类食品，比如肝脏、猪血、蛋类等;第二、颜色较深的植物类食品，比如黑木耳、紫菜、海带、桂圆等;第三、蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有维生素C和苹果酸等成分，能够促进铁元素的吸收。
