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脂肪最怕的食物和水果是什么

黄磊

黄磊副主任医师

武汉大学中南医院

>消化科 悬壶济世 2020-04-22 20:57:26

脂肪并没有最怕的食物,只是部分食物和水果的成分可以抑制脂肪的增长。如冬瓜,冬瓜中含有丙醇二酸的成分,能够有效地抑制糖类转化为脂肪,帮助身体减少脂肪的累积。通过食用某种食物和水果并不能起到减肥的目的,需要同时通过运动来达到目的。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加运动量,并且要做到平衡饮食。只通过食用食物和水果,无法将脂肪排出体外,所以想要减肥的人群要制定相应饮食计划,同时进行有氧运动,才能达到减肥的目的。

在平时生活中,可以多吃富含膳食纤维和维生素类食物,如胡萝卜、西红柿、冬瓜、奇异果、樱桃等。胡萝卜能够有效消除堆积在体内多余的脂肪和水分,西红柿中的柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪,同时还可以抑制脂肪细胞的增多,并吸收多余的脂肪。

另外要进行适当的有氧运动,如跑步、跳绳等,每天至少坚持半小时以上,可以有效燃烧脂肪,将体内的脂肪转化为水和二氧化碳排出体内,从而达到减肥的目的。

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