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小米粥养胃吗

唐庆

唐庆主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

>消化科 中药徐 2022-09-19 18:11:11

小米粥是可以养胃的,但也要适当食用,才能达到养胃的目的。小米富含淀粉、氨基酸、B族维生素等营养物质,将其制成小米粥后,不仅容易消化吸收,而且不会刺激胃黏膜,比较适合肠胃不好的人。日常可以将小米和山药、南瓜等食物一起煮粥食用。

一、具有养胃效果

从中医角度来说,小米性微寒,具有健脾和胃、补虚除热、益肾等功效,可以改善脾胃虚弱、反胃、呕吐、积食腹胀、泄泻等问题。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说,经常食用小米是可以养胃的。消化不良的人在饮食方面总体就是要保持清淡、易消化。

当然,如果是胃酸分泌过多的人,比如胃溃疡、胃酸反流的人则不宜过多食用小米粥,包括其它粥类也是不建议多吃的。因为粥类含有较多的精细碳水化合物,而且是液体状食物,容易刺激胃酸分泌,反而会诱发胃痛、反酸等不适。这类患者可以直接吃小米饭,也能达到养胃的目的。

二、适当食用小米粥

小米和山药或南瓜等食物一起吃,或者是和黑米、红米一起煮杂粮粥,不仅营养更丰富,而且可以取得较好的养胃效果,适合早晚餐食用。比如南瓜小米粥所含的果胶能够保护胃黏膜,避免受到过多的刺激,其所含的纤维素也可以促进胃排空,改善消化不良。

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