视频内容：
失眠的调整方法主要分为以下几种。
第一，生活方面调理，患者在睡觉之前要避免剧烈的活动，避免看刺激性的影片，不要喝兴奋性的饮料，比如咖啡、茶等。
第二，在睡觉之前要对房间进行安排，比如声音、光线、窗帘的颜色、床铺的整理等这些方面的准备。
第三，调整心情，比如患者可以在床头放轻音乐，摆放一些花瓣，闻着花香做深呼吸，放松身心，从而达到快速入睡的目的。
专家提示：
调整失眠的方法主要分为以下几种，包括情绪方面的调整、生活方面的调理以及睡前准备等，这些方法能够有效缓解患者的失眠症状。
济南市章丘区中医医院
视频内容：
失眠的调整方法主要分为以下几种。
第一，生活方面调理，患者在睡觉之前要避免剧烈的活动，避免看刺激性的影片，不要喝兴奋性的饮料，比如咖啡、茶等。
第二，在睡觉之前要对房间进行安排，比如声音、光线、窗帘的颜色、床铺的整理等这些方面的准备。
第三，调整心情，比如患者可以在床头放轻音乐，摆放一些花瓣，闻着花香做深呼吸，放松身心，从而达到快速入睡的目的。
专家提示：
调整失眠的方法主要分为以下几种，包括情绪方面的调整、生活方面的调理以及睡前准备等，这些方法能够有效缓解患者的失眠症状。
