治疗失眠的最好方法

视频内容：

治疗失眠需要平时养成健康的生活习惯。

第一，定时睡眠，保持作息规律，定时睡觉，按时起床。

第二，保持良好的饮食习惯，避免吃过于油腻或过于刺激的食物，晚餐尽量少吃一点，适量即可。另外尽量吃易消化、清淡的食物，不要喝刺激性的饮料，比如咖啡、茶等。

第三，适当的运动，对睡眠也有改善作用。

第四，调整心情，晚上不要看兴奋性的影片、电视剧等，听一点舒缓放松的音乐进行调整。

专家提示：

治疗失眠主要从以下几个方面进行调整，包括保持作息规律、保持良好的饮食习惯、适量的运动以及心情的调整等。