视频内容：
第一，睡前泡脚，足底按摩。
第二，睡前先喝一杯热牛奶。
第三，睡前吃一点苹果、香蕉等缓解肌肉的疲劳。
第四，睡前按摩一些穴位，比如神门穴、劳宫穴、涌泉穴等失眠穴，能起到安神作用。
第五，睡前进行从前到后的头发梳理，对改善睡眠也有好处。
第六，睡前喝一些饮料，比如柏子仁玫瑰花茶。也可以使用灵芝等药材泡水喝，还可以吃一些百合、莲子等有助睡眠的食物。
专家提示：
治疗睡眠差的小方法较多，在日常生活中可以从放松精神和饮食上着手。比如通过泡脚、按摩等方式放松精神，也可以喝牛奶以及食用其它有助于睡眠的食物。
