视频内容：
对于严重的失眠，首先可以用药物进行缓解，中药和西药都可以取得较好的治疗效果。其中西药一般是苯二氮卓类的药物，属于中长效抗焦虑作用的安眠药，比如加洛定、氯硝西泮、地西泮等药物进行控制。
还可以采取自我疗法，就是要进行情绪方面的调整、饮食方面的调整以及生活方式的改善等，比如做一些适当的运动和锻炼，在睡前可以通过泡脚、喝热牛奶、做按摩以及听舒缓的音乐等进行放松和自我调整。
专家提示：
对于较为严重的失眠，除了可以采取药物治疗以外，还可以采取自我疗法。自我疗法主要是进行情绪方面的调整、饮食方面的调整以及生活方式的改善等。
