视频内容：
胡思乱想的调节方法有以下几种：
1、放松自己，顺其自然，有些人想摆脱胡思乱想，努力克制自己，但反而会越陷越深。就像有的失眠患者，虽然无法入睡，但也不愿意再起床，在床上辗转反侧，结果就会出现胡思乱想的症状。
2、转移注意力。可以适当进行一些户外运动，来缓解胡思乱想的症状。
3、到正规精神医院进行治疗。如果经过以上方法没有解决胡思乱想的问题，甚至影响了生活和工作，这时就需要及时到医院就诊。
专家提示：
胡思乱想的自我调节方法主要有以下几种，第一种是放松自己，顺其自然，其次是转移注意力。如果以上方法无法调节胡思乱想的症状，建议患者及时到医院治疗。
