含钙高的食物有哪些

视频内容：

含钙高的食物，首先就是奶类及其制品，奶包括牛奶、羊奶、骆驼奶、人奶及其制品等，都属于含钙比较高的食物，吸收率也比较高，是补钙食品的首选。

其次是大豆及其制品还有一些动物性的食物，比如肉类等。此外，绿色的蔬菜、连骨头吃的小鱼、小虾、虾皮、芝麻酱、菌藻类食物等，含钙都比较丰富。需要补充钙的时候，钙片也是一种选择。