视频内容：
贫血一般指的是缺铁性贫血，缺铁性贫血首先必须要保证优质的蛋白质和足够的蛋白质摄入，一定要有足够的鱼、肉、蛋、奶、大豆制品的摄入。
第二个是要保证铁元素的摄入，如果被诊断为明显的缺铁性贫血，血红蛋白小于90的患者最好每天补充铁剂，血红蛋白在90~110之间的人群则可以通过食物来补充。建议每天吃红色的肉，同时每一周吃两次猪肝或者是猪血等含铁更高的食物。
同时，患者每餐都要吃含维生素c丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、柑橘类的水果、猕猴桃、新鲜的芒果等。从营养素来讲，贫血主要是要强化三种营养素的摄入，分别是蛋白质、铁元素和维生素c。
