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长高的科学方法，总结起来主要有以下几条。
第一是一定要有均衡的营养，营养主要是注意摄入充足的蛋白质、充足的矿物元素、充足的维生素等，能量倒不见得一定要非常高，如果能量过高，脂肪过高，人体可能会横向发展，导致体重增加。当然，有的人在体重增加的同时也会出现体型升高、长高，但是也有的人可能会导致激素过度的分泌，只横向发展而不竖向发展，所以，均衡的营养是第一个长高的科学方法。
第二个方法就是一定要有充足的睡眠，生长激素主要是在晚上分泌的，如果睡眠不足，在晚上生长激素会分泌不足，会影响长高。
第三个方法就是一定要有很好的运动习惯，运动实际上就是促进骨骼和肌肉的生长和功能正常发挥的活动。同时也要注意促进长高的营养素、蛋白质、钙质的吸收，才能够更好的让身高长高。
