视频内容：
对降低血压有帮助的食物，第一类是含高钾的食物，比方说叶类的蔬菜，还有一些根茎类的蔬菜、杂豆、杂粮等，含钾都比较高，还有一些瓜类的水果，都是有助于降压的。
第二个就是含钙丰富的食物，包括牛奶及其制品、大豆及其制品等，还包括钙片、芝麻酱、菌藻类食物等，都是含钙丰富的食物。
当然，实际上单独说什么食物降压的证据并不充足，应该观察整体的能量变化。所有的食物加在一起的总能量不能超标，在能量不超标的基础上，适当选择含钾丰富、含钙丰富、含蛋白质比较高而脂肪比较低、维生素比较丰富的食物，是有降压作用的。
