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绝食几天开始消耗脂肪

黄磊

黄磊副主任医师

武汉大学中南医院

>整形科 悬壶济世 2020-02-21 11:01:00

绝食后一般在3天左右开始消耗脂肪。每个人的体质不同,消耗的时间也不同。不提倡绝食减肥,因为对身体会造成伤害。减肥最有效最健康的方法还是运动和控制饮食,应该进食少量多次,吃低热量少盐少油的食物。运动要制定计划选择合适的时间、运动种类。

绝食后,身体最先消耗的是肝糖原转化的葡萄糖,随后再消耗脂肪中的脂肪酸,最后会消耗蛋白质。每个人的体质不同,消耗的时间也不同,一般在3天左右开始消耗脂肪。绝食有很多不良的反应,会感到困倦、脾气暴躁、眼睛无神,更严重会导致人昏迷休克。长期不进食还会导致胃酸分泌腐蚀胃粘膜,引起胃肠道疾病。不提倡绝食减肥,对身体会造成伤害。

减肥最有效最健康的方法还是运动和控制饮食,在平时不吃含糖的食物,不吃油腻辛辣的食物,不饮酒。进食少量多次,每次吃饭到四分饱为宜,吃低热量少盐少油的食物。运动要制定计划,选择合适的时间、运动种类。可以在饭后三小时或早晨起床后进行运动,可以选择有氧运动促进脂肪的燃烧,例如跑步、游泳、跳减肥操等。

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