水果含有葡萄糖和果酸，可以被人体快速吸收，提高人体内的血糖浓度，从而降低食欲，所以吃水果可以起到减肥的效果。减肥期间，可以选择柚子、苹果、草莓、梨等含糖低的水果，同时避免榴莲、菠萝等含糖高的水果，因为过多的糖分在体内会形成脂肪。
想要减肥，适量食用水果可以起到一定效果。因为水果含有葡萄糖和果酸，可以被人体快速吸收，提高人体内的血糖浓度，从而降低食欲。在减肥期间，要选择含糖低的水果，如苹果、柚子、猕猴桃、草莓等，同时避免含糖高的水果，如菠萝、芒果、提子、榴莲等。食用过多含糖高的水果，糖分会在体内形成脂肪，影响减肥的进程。
除了吃水果减肥以外，还要调整自身饮食。在饮食上，要避免暴饮暴食，每天按时进餐。避免油炸、零食等高热量食物，建议以清淡、易消化食物为主，因为过咸的食物会促进脂肪的生长，还会造成身体浮肿。同时还要坚持锻炼，坚持每天饭后半小时散步，都利于食物在体内消化，起到减肥的作用。
