中药大全 - 中药材天地网!

减肥期间吃什么主食

黄磊

黄磊副主任医师

武汉大学中南医院

>整形科 悬壶济世 2020-02-21 11:09:57

减肥是减少人体多余的脂肪和体重,适度减肥可以降低患肥胖症的风险,也可以提高肥胖患者的健康水平。主食主要是指传统餐桌上的主要食物,如面、米饭、馒头等,由于这类主食含有大量能量,所以我们每天要控制摄入的量,同时可以增加一些粗粮和豆制类产品。

正确的减肥是合理搭配饮食,所以每一餐在食物的选择上,要选择富含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分的食物,避免摄入高脂肪、高热量、高糖类食物。我们在摄入米饭、面条等主食时,要控制每天的摄入量,同时我们可以增加一些粗粮或豆制品来代替主食。

因为粗粮属于淀粉较少的产品,在增加饱腹感的同时,能够达到膳食平衡的作用。粗粮包括红薯、玉米、小麦、绿豆等食物,这类食物含有大量维生素、纤维素、矿物质等营养成分,可以促进人体肠胃的蠕动,有利于消化,从而达到减肥的目的。

在日常生活和饮食上,要注意保持饮食的清淡,避免大量盐分的摄入,每天补充充足的水分,从而促进人体新陈代谢,达到减肥的目的。

大家都在看
整形科 TOP10