小腹有出现赘肉，可以采取多种方法减掉赘肉，最常用的方法就是饮食控制。在饮食上，要减少脂肪的摄入，避免出现脂肪堆积，用粗粮和新鲜蔬菜、水果代替常规主食。另外还可以采取手术方法、运动减肥方法等方式，来减掉腹部赘肉。
1、饮食控制
目前最常用的方法就是饮食控制，想要减肥的患者要严格控制饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，减少脂肪的摄入，避免出现脂肪堆积。建议减肥的患者，用粗粮和新鲜蔬菜、水果代替常规主食，因为这些食物含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素等营养成分，可以提高肠胃对营养物质的吸收能力，从而恢复肠道的代谢功能，帮助人体排泄废物。
2手术治疗
腹部赘肉，可以采取腹部吸脂来减掉赘肉。腹部吸脂可以将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。由于大量脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。
2、运动减肥方法
合理针对性的运动，可以促进腹部血液的循环，增加肌肉拉伸度。长期以往，可有效促进腹部脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。
