很多食物当中都含有丰富的胶原蛋白，女人可以通过食用猪皮、猪爪、鸭掌、鸡爪、瘦肉、牛腩、牛蹄筋、鱼类等食物来补充胶原蛋白，也可以通过口服胶原蛋白的产品来补充，另外有部分特殊要求的爱美者会通过注射胶原蛋白的针剂来补充。
胶原蛋白是一种人体不可缺少的营养物质，如果身体缺乏胶原蛋白，可以产生皱纹，并且使肌肤失去弹性和光泽。所以女人可以通过食用猪皮、猪爪、鸭掌、鸡爪、瘦肉、牛腩、牛蹄筋、鱼类等食物来补充胶原蛋白。
另外也可以通过口服胶原蛋白的产品来补充，或者是通过注射胶原蛋白的针剂来补充胶原蛋白。口服胶原蛋白主要包括冲剂、口服液、片剂等类型，其中口服液的效果最好，而且胶原蛋白分子越小越容易被人体吸收。
在二十五岁之后，大部分人胶原蛋白流失速度加快，胶原蛋白流失会导致皮肤组出现干燥皱纹和松弛等衰老症状，而及时补充胶原蛋白，就能够避免这些症状发生，既能抗衰老也能去除皱纹。
