孕妇补充胶原蛋白，应从食物中摄取胶原蛋白，尽量减少冲剂、口服液、片剂等类型的胶原蛋白，因为市面上很多胶原蛋白的产品都富含添加剂，孕妇食用后，可能会对宝宝造成损伤，所以建议孕妇多吃深海鱼类、猪蹄、鸡爪、花胶等食物来补充胶原蛋白。
1、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌。猪蹄胶原蛋白还可以促进毛发、指甲生长，同时保持皮肤柔软、细腻，可以改善全身的微循环。
2、深海鱼类
深海鱼类能补充身体所需的营养，而且对于女性来说，可以起到美容功效提高身体免疫力的功效。因为鱼肉都富含胶原蛋白，使用后可以增加孕妇的抵抗力，可以在一定程度上减少感染疾病的风险。
3、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白低脂肪的特性，让孕妇滋补的同时不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。花胶一般作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤风味绝佳。
