抗衰老最好的方法是因人而异的，因为每个人在体质、肌肤状态等方面都存在较大的差异。总体而言，爱美者可以通过调整饮食结构、改善作息规律、增加运动量、调节情志、做好皮肤保养等方法来延缓衰老，这些方法都需要长期坚持才能见效。
在医学界，虽然人体衰老的原因尚未完全明确，但是已经出现了切实可行的抗衰老方法。爱美者首先应该改善饮食习惯，平时按时用餐，多食用富含维生素和胶原蛋白的食物，包括各种新鲜果蔬、坚果、瘦肉、鱼类等，它们不仅在人体新陈代谢中起着重要作用，还具有保湿、美白、润肤、防皱等美容功效。
大部分现代人都有熬夜、久坐不动等不良习惯，而长期睡眠不足的人会有不同程度的皮肤暗沉、长斑、长痘痘等问题，尤其是眼睛和嘴唇周围，很容易出现细纹。爱美者一定要保证充足的睡眠，平时多做运动、多流汗，因为身体中积聚的代谢废物和毒素可以随着汗液排出，坚持一段时间后，肌肤状态会有比较明显的改变。
衰老不是一个单纯的生理过程，随着年龄的增加，来自家庭、工作等多方面的压力也会增加，忧思过度、精神焦虑等都可能会加速衰老。爱美者应该尽量保持乐观、愉悦的心情，可以偶尔做个汗蒸，平时认真清洁肌肤、涂抹保养品。
