视频内容：
我们首先要知道血红蛋白是什么构成的。第一，它有血红蛋白;第二，它有叶酸;第三，它有维生素b;第四，还有铁剂。
首先，想要补充蛋白，那就要吃肉。红肉、猪肉、牛肉、狗肉和羊肉都可以起到很好的补血作用，尤其是牛肉和瘦肉，牛肉在补气的同时也有补血的作用。
第二，吃猪肝。猪肝里面有人体所需要的叶酸、维生素b12和铁剂，所以猪肝是补血的有效成分。
第三，要吃鸡蛋。鸡蛋里面拥有补血所需要的一切成分。鸡蛋富含蛋白质，蛋清就是蛋白，可以补充血红蛋白。另外，鸡蛋的蛋黄里面有叶酸、维生素b12和铁剂，所以它是补血的最佳食物。
