视频内容:
患者对钙片存在很多误区,有的说法是建议全民补钙,但国外期刊发表的部分文章又认为补钙对骨质疏松没有效果,还引起了很大的轰动。
实际上,如果饮食中已经有足够的钙,是不用额外补充钙片的。钙片吃太多,对骨质疏松确实是无效的,而且还会导致肾结石的风险增加。如果饮食里的钙不够,则需要补钙。成年人每天需要的钙量是八百毫克的元素钙,哺乳期女性或者老年人需要的钙是一千到一千二百毫克。
由于饮食结构和饮食习惯不同,西方人民的饮食结构中,牛奶占据了很大的比例,能够为其补充足够的钙质。饮食中不缺钙,如果再补钙,每日钙的摄入量可能会达到两千毫克左右,此时补钙确实是无效的,可能还会产生一定的副作用。
专家提示:
成年人每天需要的钙是八百毫克,哺乳期女性或者老年人需要的钙是一千到一千二百毫克。如果饮食中所含的钙量充足,就不需要再额外吃钙片。如果饮食中所含的钙量不足,可以适当服用钙片。钙片服用过量不仅对骨质疏松无效,还有一定副作用。