便秘是可以通过饮食来帮助排便的，便秘的时候喝乳酸菌酸奶、多吃苹果、橙子、火龙果，多喝水还有多吃五谷杂粮以及吃烤红薯都是能够帮助排便的。小孩便秘还可以给孩子喝米汤，米汤中的米油也有着很好的治疗便秘排便的功效。
便秘吃什么帮助排便
1、 酸奶
像便秘的朋友可以多喝酸奶了帮助排便，因为酸奶中含有活性乳酸菌，活性乳酸菌有着丰富肠胃环境的功效。并且活性乳酸菌还能够帮助肠胃蠕动起到助消化帮助排便的作用。酸奶的口感也是不错的，所以便秘的朋友可以多喝酸奶，乳糖不耐受的朋友也可以喝酸奶。
2、 苹果
出现便秘的朋友应该多吃苹果，苹果中还有丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，同时苹果中含有大量的维生素和水分是适合便秘患者吃的水果。便秘严重的朋友像要刺激排便，可以在早上起床后吃早饭之前空腹吃一个苹果效果好。
3、 多喝水
便秘也是可以通过多喝水来治疗的，多喝水是能够有效的调理便秘。很多便秘的朋友都是因为身体内缺水，是有着不同的原因导致的体内肠胃内津液缺乏然后引起粪便太干导致便秘的，所以多喝水是可以有效治疗便秘。
4、 五谷杂粮
便秘的朋友在日常还可以多吃五谷杂粮，五谷杂粮指的是像薏仁米、红豆、黑豆、黑芝麻这类的粗粮，这些都有着丰富的膳食纤维，多吃这些是可以帮助排便的。但是要注意吃这些，一定要吃打碎的或者是煮软的，如果没有嚼碎也是会引起消化不良的。
5、 烤红薯
如果出现了严重的便秘可以试试吃烤红薯，烤红薯是会有着很多膳食纤维的是能够促进肠胃的蠕动的。烤红薯不仅有着治疗便秘的功效，如果出现拉肚子也是可以吃的还有着止泻的作用，像一岁以上的小孩便秘也是可以吃烤红薯治疗的。
6、 米汤
米汤治疗便秘是很多人都知道的方法，米汤治疗便秘不仅适合成人像小孩、婴幼儿都可以用米汤来治疗便秘的。米汤有着很好的暖胃健脾胃的功效，将米汤煮好后上面的米油对于便秘的朋友非常好的，特别是小孩便秘喝米油效果非常好。
结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于便秘吃什么帮助排便，以及小孩便秘吃什么好，小孩出现便秘可以给孩子喝米汤的同时多给孩子吃点不上火的水果。
