老李是银行的退休员工，因为长年工作比较忙碌，30岁时就患上了颈椎增长，虽然后来去医院治好了，但颈椎疼痛的毛病时 常会发生，尤其在劳累时，疼痛会加剧，感觉颈部特别沉重，用手轻轻一按会有明显的麻木疼痛感，且伴有头晕、眼花、心律 不齐等症状。听说我有不少小偏方，就来求助于我。我教他用米醋调治。
具体做法：每晚取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布(或纯棉毛巾)浸入米醋中，然后平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个 70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水。 热敷的同时，也可以配合活动颈部。一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。
除了热敷法，使用电吹风也能帮助稳定神经系统，缓解颈部肌肉紧张、酸痛状态。当感觉颈椎疼痛时，试着利用家中的电吹风， 距离以皮肤能够适应热度为宜，对着头颈慢慢地吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟。当然，电吹风使用起来比较 吵闹，上班时用的话可能会影响别人。有没有静悄悄的办法呢?当然有：缝个布袋，装一两斤粗盐，使用前先放在微波炉里加热，然后 敷在颈肩部疼痛部位，再用电吹风吹就不会发出“噪音”了。
除了这两个偏方面，我还对老李提出了以下建议：平时不要一直做低头动作，看报、看书、玩牌时，一段时间要起来活动一下，做做头 及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与家人、 朋友聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，头痛、头晕、乏力等随之而来， 最后向你亮起健康的警示灯。
