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我国普通成年人每日的蛋白质需求量，是每公斤体重乘以0.8到1克。对于青少年儿童、运动员或者是健身人群来说，他们的蛋白质需求量可能会更高一些。比如说健身人群的蛋白质需求量，每日达到了每公斤体重乘以2到2.5克。
以60公斤标准体重的成年人来说，他的蛋白质需求量是每天50到60克。按照食物的蛋白质含量来说，他需要吃6个鸡蛋，或2000毫升牛奶，或300克猪瘦肉，才能满足蛋白质的需求。但是我们不可能只吃某一种单一的食物，这样对于营养素的摄入也是不均衡的。
想要吃够蛋白质，不仅要看量，而且要看氨基酸的种类。我们推荐以多种食物搭配的方式来均衡摄入营养素，比如说豆制品、鱼肉、鸡蛋、牛奶等多种蛋白质食物一起摄入，才能保证摄取到足够的优质蛋白，并保证足够的蛋白质摄取量。
脾肾双补汤 【组方】桑寄生30克，玉米须30克，生龙骨30克（先煎），磁石30克（先煎），首乌24克，川芎9克，淫羊藿9克，杜仲9克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。 ...
关于补脾健脾第一中药，有中成药、有中药材、还有中药汤剂，脾虚严重的推荐中成药，不严重的推荐中药材泡水饮用，脾虚严重的推荐食用中药汤剂。
导致痛风发作是因为尿酸偏高这和饮食有很大的关系，关于怎么治痛风最快方法，治疗痛风发作的剧烈疼痛建议服用降尿酸的药物治疗，痛风偏方中药治疗是需要常年坚持使用。
用热水泡脚本身具有加速血液循环、缓解疲劳、增强人体免疫力的作用。苍耳泡脚有什么作用呢，如果用苍耳煮水泡脚，有祛风祛湿，活络止痛的作用。
蛋白质是一种非常重要的营养物质，每天必须保证足够的摄入量，才能维持身体的健康状况。很多人的饮食模式并不能保证足够的蛋白质摄取，那么我们要怎么吃够一天的蛋白质呢?
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