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相对于精白米面等细粮来说，所有的粗粮都是可以用来减肥的，因为粗粮的纤维素含量非常高，可以有效降低糖类、脂肪等物质的吸收量。因此粗粮适合作为减肥期间的主食。在减肥期间，我们可以选择热量较低、饱腹感较强的粗粮作为减肥期间的主食，比如说燕麦、荞麦、黑麦、藜麦、大豆、玉米等，都是非常不错的选择。
用粗粮作为减肥期间的主食，推荐做粗粮饭，不推荐做粗粮粥。因为粗粮粥经过了长时间的熬煮，它的淀粉经过糊化反应，吸收率也会相应变高，这样也会使得我们摄入大量的糖分，不利于减肥。因此，我们推荐以燕麦、荞麦、大豆、玉米、豌豆、蚕豆、红豆和绿豆等粗粮一起煮粗粮饭来食用。另外，在减肥期间，除了摄取粗粮之外，也要摄取充分的蛋白质和维生素。因此，建议将粗粮和蔬菜瓜果等食物一起食用是最好的。
我有个朋友常爱做美甲，不知什么时候开始，她左手的食指上出现了颜色暗淡的情况。起初她以为是有时为了造型需要美甲 而造成的颜色脱落，所以并没放在心上。随后不久，发现了中
上个月，我的诊室来了一位年轻漂亮的姑娘，衣着打扮很时尚，却缺少一份应有的自信。她坐下来时，我才发现她肩上密密麻麻 的头屑。见我注意她的肩头，她有点不好意思了：其实，
纯牛奶是指没有添加任何其它成分的牛奶，其蛋白质、乳糖、脂肪和维生素等营养成分保存比较完整。市面上很多自称纯牛奶的商品，其实并非是真正的纯牛奶，它们或多或少添加了其
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