专家提示：
中医强调药食同源，很多食物可以起到生发的作用。首先中医认为，黑色入肾，具有养血生发的疗效，因此可以多食黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等黑色食物;第二可以补充富含铁质的食物，比如带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉等;另外还可以使用一些补肾养血的食疗方，比如黑豆黑米粥、芝麻核桃粉、红枣枸杞乌鸡汤等。总之食疗的种类有很多，可以针对不同的体质选择性搭配。
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脱发是一个慢性疾患，所以饮食的治疗显得尤为重要，中医强调药食同源，很多的食物也可以入药，起到养血生发的作用。1、多食黑色食物，中医认为，黑色入肾，具有养血生发乌发的疗效，黑芝麻、核桃、枸杞、红枣、桑葚都是不错的选择;2、补充铁质，多食带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉等;3、黑豆黑米粥：黑豆、黑米各250克、洗净后加水1500ml，倒入电饭煲内熬煮至黑豆软烂为止，每日晚餐时食用;4、芝麻核桃粉：黑芝麻炒熟、与核桃各取适量，加入少许冰糖，打成粉，每日早晚两次直接食用，每次一勺;5、枣杞乌鸡汤：乌鸡一只，加入大枣四枚、枸杞10克，加水炖煮。食疗的种类有很多种，可以针对不同的体质选择性搭配食用。
