专家提示：
脱发是一个慢性过程，饮食调养可以起到比较好的作用。中医认为药食同源，很多食物可以入药，起到养血生发的作用。首先，中医认为补肾的食物具有生发乌发的作用，比如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、红枣、桑葚等;另外可以多吃带鱼、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鲜、胡萝卜等食物，补充有益于头发的维生素和微量元素。
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脱发是一个慢性经过，所以饮食的治疗显得尤为重要，中医强调药食同源，很多的食物也可以入药，起到养血生发的作用。1、多食黑色食物，中医认为，黑色入肾，具有养血生发乌发的疗效，黑芝麻、核桃、枸杞、红枣、桑葚都是不错的选择;2、补充微量元素，钙铁锌碘铁等质，多食带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉大豆、黑豆、鱼肉、新鲜水果、海鲜、胡萝卜、牛奶等。3、黑豆黑米粥：黑豆、黑米各250克、洗净后加水1500ml，倒入电饭煲内熬煮至黑豆软烂为止，每日晚餐时食用;4、芝麻核桃粉：黑芝麻炒熟、与核桃各取适量，加入少许冰糖，打成粉，每日早晚两次直接食用，每次一勺;5、枣杞乌鸡汤：乌鸡一只，加入大枣四枚、枸杞10克，加水炖煮。6、女性脱发，可以多吃木瓜及葛根粉。
