莲子的功效与作用
莲子功效：清热降火、降血压、促进睡眠。
新鲜莲子吃到嘴里甜滋滋、凉丝丝的，有清心解热的功效。夏季炎热容易烦躁，剥开几颗鲜嫩的青莲子，在齿间细细品味，立刻神清气爽、心旷神怡。
嫩绿的莲子心，夹在莲子中间。别看它不起眼，功效可不少。莲子心可以降血压、除心火。脑力工作者用莲子心泡茶喝，可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。
扩展资料：
莲子的功效与作用
1、健脑。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。
2、强心安神。莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用。
3、清心祛斑。带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
参考资料来源；人民网-夏季吃莲子好处多 莲子的功效与作用
参考资料来源；人民网-常吃莲子清心火 细数莲子6大功效
连子的功效与作用
莲子的功效与作用：
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。
2、滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
3、强心安神
莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。
4、防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
扩展资料：
吃莲子的注意事项一般情况下，莲子并没有任何的毒副作用，所以一般人群都是可以服用的。在身体出现便秘、体质虚弱、失眠多梦、遗精心慌、脾气虚等情况，服用莲子能够很好的促进身体恢复健康。
中医方面认为，莲子性寒，所以服用之后很容易导致身体虚寒的情况加重，长期服用并不利于身体健康。除此之外，身体体质比较寒凉或者是比较差的人群，最好也不要服用，避免身体的体质越来越差。因此，吃莲子一定要先了解自己的体质是否适合。
参考资料来源：人民网-莲子的功效与作用及食用方法详解
50岁女人养生每天必吃
50岁女人养生每天必吃
50岁女人养生每天必吃。女性到了50岁身体的各个机能又会下降一个层次，这个时候的女性就更应该注意自己的养生了。下面就一起来看看50岁女人养生每天必吃吧。
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沙丁鱼： 能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其它污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。
黑麦面包： 它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺的癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。
椰菜： 它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的.抗氧化剂、维生素A与维生素（维生素食品）C，同时也是蔬菜中钙（钙食品）的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺的癌的风险降低。
蓝莓： 蓝莓有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
胡桃： 因为它比其它坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。
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1、 莲子：莲子养生的朋友都知道它是很好的食物，它的营养价值是很好，而且它的价格也不贵，平时的时候可以直接用莲子熬粥或煲汤。因此，养生的女性可以多吃莲子，有利于身体健康。
2、 蜂蜜：蜂蜜也是很好的养生食物，一般40左右的女性可以吃，因为它有润肠通便的作用，而且女性多吃蜂蜜它有美容养颜的效果，对女性的身体健康是非常好的。
3、 燕窝，燕窝相信大家都有听说过，它的营养价值很高，而且也是非常好的养生食材，但是它的价格比较贵，因此，家庭条件好的朋友可以选择。每天早上十点的吃一些燕窝，有滋补身体的作用，当然也可以美容养颜。
女性养生要注意
1、注意蛋白质：女性到了中年时期，在蛋白质的摄入上要注意控制好，因为控制不好可能会导致胆固醇过高影响身体健康;但摄入蛋白质也不行，达不到养生的效果，因此，大家要注意这方面的问题。
2、 多吃维生素：中年女性平时的是偶要多吃一些含维生素丰富的食物，这样可以提高女身体的素质，预防一些疾病发生，而且它对肌肤健康也是非常好。
养生的好处
女性平时的时候要注意养生，因为平时的时候养生不但可以预防一些疾病发生，而且对皮肤也是很好。当然，保养的时候大家也要注意远离有害的东西，如烟，女性朋友最好别抽，会加重皱纹出现。可以喝一些牛奶，适当的补充一些钙也是很重要的。
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1、百合
百合有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
2、牡蛎肉
牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。
3、枸杞子
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
4、乌贼鱼
乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
5、桑葚
女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑葚，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
6、莲子
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
7、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
50岁的女人应该如何养生
调整饮食
随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”
此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。
学习冥想
冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。
应力测试
据美国心脏协会的调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。
当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。
如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。戈尔德贝尔格博士建议，所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。
培养友谊
据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。
哪些人不适合吃莲子 什么人不能吃莲子
1、莲子作为一种食材和药品来说，具有滋养补虚，宁心安神，止遗涩精的功效。对于人体来说，具有比较好的食疗及药物作用。
2、但是不是所有的人都适合吃莲子，像脾胃虚寒的人就不太适合食用莲子，因为莲子本身来说属于比较寒性的，对于脾胃虚寒的人来说会加重其症状。另外消化不良的人也不宜多食莲子，因为莲子不容易消化，会加重消化不良等相关症状。另外在生病，特别是感冒的时候，建议不要食用莲子，可能会导致感冒症状加重，具体的食用及药用最好能在医生的指导下进行。
