专家提示：
第一可以准备一个记事本，把所需要思考的问题、需要做的工作，把它写在笔记本上，然后对自己说我已经处理好了。第二白天尽量不要去补觉，因为白天小睡会影响当天晚上的睡眠质量。第三就是坚持原来的作息时间。另外还可以通过关注呼吸来转移注意力。
视频内容：
失眠了，我可以教几个自己能够做到的方法，第一有一些确实是工作比较繁忙，准备一个记事本，在睡觉前一个小时，把所需要思考的问题、需要做的工作，都把它写在笔记本上，然后对自己说一遍，这些事情我都已经考虑好了，今天工作已经结束了，我可以休息了，然后把本子合上，这是睡觉前必须完成的事情。第二白天尽量不要去补觉，因为白天小睡会影响当天晚上的睡眠质量，如果老去补前一天的睡眠，最后会导致当天的睡眠又不好，就会形成恶性循环。第三就是坚持原来的作息时间，从上床到起床，整个夜晚不要看时间，包括手机、表、钟表等能够提示时间的一些东西。还有一个方法就是关注呼吸，这个时候可以把注意力慢慢的引到呼吸上面，然后跟随呼吸去做一些关注或跟随，可能慢慢的思想、身体就会放松下来。
