专家提示：
治疗失眠的方法应该是综合治疗方法，慢性失眠的治疗方法分为三大类，第一是心理治疗就是行为治疗;第二是药物治疗;第三就是物理替代性治疗。认知行为治疗属于心理治疗的方法，通过技巧来使身体放松。然后就是健康的卫生教育，就是规律的作息。
视频内容：
治疗失眠的方法应该是综合治疗方法，没有针对某个人或所有人最好的方法，但是如果说最好的治疗，应该叫认知行为治疗。慢性失眠的治疗方法分为三大类，第一是心理治疗就是行为的治疗;第二是药物治疗;第三就是物理的替代性的一些治疗。认知行为治疗属于心理治疗的方法，通过技巧来使身体放松。然后就是健康的卫生教育，就是规律的作息，包括及时起床、不小睡、不看时间，睡觉前就不吃不喝一些刺激性的饮料食品，如咖啡、茶、酒精，不做一些刺激性的一些活动。总体来说就是将床和睡眠强烈的连接起来，只有在有睡意时才上床，如果在床上躺着清醒时间超过八个小时以上就离开床，这是认知行为治疗的核心部分。
