失眠多梦的治疗方法

失眠症就是在合适的时间、环境、地点，还是出现睡眠质量下降，其症状包括三个三，第一入睡困难超过三十分钟。第二是维持睡眠困难，醒了以后，又超过半个小时还非常清醒，不能

骨质疏松要补充钙剂和活性维生素D，钙剂现在主要是碳酸钙，现在市面上用的比较好的有迪巧、乐力、钙尔奇，这都是含量高，吸收率也比较好的，再就是枸橼酸钙，因为市面上有很多

失眠多梦的治疗还是要从改善睡眠结构入手，尽量的加深自己的睡眠，这样就可以减少睡眠中多梦的出现。有一部分人可能是因为生活中出现了过大的压力，也会造成多梦的情况，常说

推荐大家用烦恼笔记本，把脑中特别是在睡眠过程中会出现的一些想法记录下来，然后抛在一边。还有睡前做正念，就是关注当下、关注自身，关注自己的呼吸和身体的感受，当你关注

在美国和中国的治疗指南里，失眠推荐的一线治疗方法是认知行为治疗，是心理治疗的一种。还有一些非药物治疗，如神经调控治疗，其中包括有小脑顶核电刺激、经颅磁等，还有一些