专家提示：
睡觉脑子不受控制想事，可以做一些睡前的正念、冥想以及呼吸放松训练，还推荐给大家一个心理方面的一个技巧，就是准备一个烦恼记事本，在睡觉前的半个小时到一个小时，把你所烦恼的事情，或者是觉得在睡前会想的一件事情用笔把它记录下来，把本子合上，意思就是说我把心里边的这些烦恼都丢在本子里了。
视频内容：
遇到很多失眠的朋友都会告诉我，每天晚上到了睡觉的时候，脑袋里面总是不由自主的会想起很多的事情，像过电影一样，怎么止都止不住怎么办呢。长期下来这种睡前的这种思维，那肯定会影响到入睡，解决这个问题，也有一些固定的方法，如大家可以做一些睡前的正念、冥想以及呼吸放松训练，还推荐给大家一个心理方面的一个技巧，就是准备一个烦恼记事本，在睡觉前的半个小时到一个小时，把你所烦恼的事情，或者是觉得在睡前会想的一件事情用笔把它记录下来，放到本子里，做完这个仪式以后，把本子合上，意思就是说我把心里边的这些烦恼都丢在本子里了，不再在脑海里出现了，这样也是一个小窍门，大家可以试用一下。当然这个工作最好在半个小时之内完成，就是不要过多的去纠结于这些问题，把它写下来就可以了。
