俗话说“减肥七分吃、三分练”，这突出了在减肥过程中，饮食控制是非常重要的。蔬菜沙拉是减肥人群很喜爱的食物，那么吃蔬菜沙拉能减肥吗?可以长期吃蔬菜沙拉减肥吗?
1、吃蔬菜沙拉能减肥吗
吃蔬菜沙拉是可以减肥的。蔬菜沙拉是由各种蔬菜与沙拉酱等混合而成，它属于低脂肪、低卡路里、高膳食纤维的一种食物，可以增强机体饱腹感，以及减少其它食物的摄入，有效减小热量在体内的储存，对控制体重、减肥瘦身是有很大帮助的。
2、吃蔬菜沙拉减肥需要注意什么
一般来说，食用蔬菜沙拉是没有特殊禁忌的，但对于减肥的人群来说，在食用蔬菜沙拉的同时一定要注意避免搭配油炸类、煎烤类等高热量、高脂肪的食物，以免造成营养过剩，影响减肥效果。同时，由于蔬菜沙拉的营养比较单一，还要注意补充其它营养元素，以免对身体健康造成不利影响。
3、可以长期吃蔬菜沙拉减肥吗
不建议长期单纯食用蔬菜沙拉来减肥。因为蔬菜沙拉的营养元素比较单一，长期只进食蔬菜沙拉并不能满足身体对蛋白质、脂肪等营养物质的需求，甚至还可能会造成营养不良、贫血等现象，建议在食用蔬菜沙拉的同时还要注意食物的多元化。一旦对身体健康造成影响，就得不偿失了。
结语：吃蔬菜沙拉能减肥吗?正常情况下，吃蔬菜沙拉是可以减肥的，但要注意沙拉酱的热量也是很高的。若是想要减肥的人士，建议尽量避免使用沙拉酱，可选用零脂的醋汁来代替。
