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四季养生

产后吃什么奶水多,四种催奶的食物最有效

时间:2021-02-25 12:05:44 编辑:神农氏  手机版
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新生儿呱呱坠地后,很长一段时间都需要依靠母乳来获取所需要的营养,很多产妇都担心自身奶水不足,会影响新生儿的生长发育,想要通过饮食调理来催奶,那么产后吃什么奶水多呢?

产后吃什么奶水多

1、猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白,产妇多喝猪蹄汤,能够为身体补充大量的胶原蛋白和蛋白质等营养物质,从而促进乳汁的分泌,起到催奶的目的。

2、鲫鱼

鲫鱼中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质,清淡不油腻,可以炖煮成鲜香软烂、容易消化吸收的鲫鱼汤,不仅能够起到催奶的目的,还可以帮助调理产妇的身体,提高机体的活力和免疫力。

3、瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌以及多种维生素,产妇适当多吃一些瘦肉,可以有效避免出现产后缺铁性贫血的现象,改善身体虚弱的情况,从而促进乳汁的正常分泌。

4、豆腐

豆腐是一种由大豆制成的豆制品,不仅含有大量的优质植物蛋白,还含有丰富的大豆异黄酮,这种类似雌激素的物质能够刺激乳腺发育和乳汁分泌,起到催奶的作用。

结语:产后吃什么奶水多呢?想要产后乳汁分泌增加,就需要调理好产妇虚弱的身体,尽可能多食用富含蛋白质、胶原蛋白、雌激素、矿物质、维生素等营养成分的食物,促进产妇的身体尽快恢复健康,从而起到催奶的作用。

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