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四季养生

怎样补充雌激素最好,十大雌激素食物排行

时间:2021-03-01 14:23:50 编辑:神农氏  手机版
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雌激素是女性体内非常重要的性激素,它的缺乏对女性身体健康、情绪、内分泌等都有一定的影响,那么如果出现雌激素偏低要怎么办呢?怎么补充雌激素最好呢?

怎样补充雌激素最好

1、黑豆浆

黑豆浆含有大量的大豆异黄酮,其有类似于雌激素的作用,可促进体内雌激素的合成和分泌,对维持体内雌激素水平有很好的帮助。每天适量饮用黑豆浆,可改善因雌激素分泌不足所引起的各种症状,如情绪不稳定、头晕目眩等。

2、核桃

核桃并不能直接为机体补充雌激素,但其含有大量的亚麻酸,它可刺激雌激素的合成,从而提高女性机体雌激素的水平。

3、黑芝麻

同核桃一样,黑芝麻并不能直接补充雌激素,但其含有丰富的镁、铁、锌等微量元素,可刺激雌激素的分泌,从而起到补充雌激素的作用。而且对于男性来说,适当进食黑芝麻,可提高精子活力、质量、数量,在一定程度上可增加生育能力。

4、蜂王浆

王浆中含有丰富的雌激素、雌二醇、睾本酮、孕酮等,适量食用可直接补充机体内所缺乏的雌激素,对保持女性卵巢、子宫健康有一定的好处,在一定程度上还可在增加受孕几率,同时还可起到润肠通便的作用,预防以及缓解便秘症状。

5、牡蛎

牡蛎是一种比较常见的海产品,其不能直接为机体补充刺激素,但它含有丰富的新元素,对保持体内雌激素平衡具有特殊功效。若检查发现体内雌激素偏低的女性,可适量食用牡蛎,来促进雌激素的合成、分泌。

结语:怎样补充雌激素最好?补充雌激素除了可以多进食以上几种食物以外,还可以适量多进食黄豆、鸡蛋、南瓜、牛奶、黑米、芒果等食物,来改善体内雌激素不足的现象。但如果雌激素缺少过多,就建议到医院进行性激素检查,在专业医生的指导下服用药物进行调理。

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