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四季养生

怀孕血糖高吃什么主食,高血糖孕妇最佳主食

时间:2021-03-05 11:51:15 编辑:神农氏  手机版
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很多孕妇对于葡萄糖的代谢能力会出现异常,导致血糖偏高的问题发生。长期血糖过高对于胎儿和孕妇的健康都有不利影响,应该更加注意饮食,那么怀孕血糖高吃什么主食比较好呢?

怀孕血糖高吃什么主食

1、荞麦馒头

荞麦馒头主要由荞麦面粉、酵母粉等原材料制成,其中含有丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸和多种维持人体健康、促进胎儿体格与智力发育所必不可少的微量元素,热量和糖分含量较低,不易引起血糖波动。

2、杂粮窝窝头

杂粮窝窝头一般是由全麦粉、荞麦粉、黑豆粉、黑米粉、黄豆粉、酵母等食材制成的,烹饪方式简单,升糖指数较一般的精米、白面制成的主食更低,还能够为人体补充多种微量元素,非常适合高血糖的孕妇食用。

3、燕麦饭

燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的脂质、糖分和热量含量较低,膳食纤维含量丰富,人体在摄入后不容易在短时间内导致血糖大幅度升高,加重孕妇高血糖引起的多种不适症状,因此非常适合血糖偏高的孕妇食用。

4、糙米饭

糙米相比于普通精米含有更多的纤维素、维生素和矿物质,它不仅是一种固形物为主的主食,升糖指数较精米也更低,可以提供与精米相似的饱腹感和营养物质,还可以起到控制饮食摄入量的作用。

结语:怀孕血糖高吃什么主食比较好呢?一般来说,高血糖的孕妇要选择固形物为主、升糖指数较低的荞麦馒头、杂粮窝窝头、燕麦饭、糙米饭等作为主食,才能更好地稳定和控制血糖。

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