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四季养生

脾虚吃什么好,10大健脾益胃的食物

时间:2021-03-05 17:38:33 编辑:神农氏  手机版
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脾虚是一个很常见的问题,很多人都有脾胃虚弱的问题,包括现在的年轻人。脾虚不是很严重的时候,是可以通过饮食来调理好的,那么脾虚吃什么好呢?下面就介绍10大健脾益胃的食物。

脾虚吃什么好

1、山药

山药是脾胃虚弱者的首推食物,因为山药具有出色的调理五脏的功效,对虚症有很好的改善作用,且其性质非常平和,适合各种类型的脾虚之人。

2、大枣

大枣是改善脾虚的经典食物,它有补中益气、养血安神的功效,对于脾虚引起的食欲不振、食量减少、大便不成形、腹胀等问题均有一定改善作用。

3、芡实

芡实具有补脾止泻、益肾固精,对于脾气虚引起的泄泻、消化不良等问题有一定改善作用。芡实常与莲子、薏米、扁豆茯苓等健脾祛湿的食材一起使用,效果更佳。

4、小米

小米具有健脾和胃、补虚益肾的功效,也是脾胃虚弱者非常适合吃的食物,能够改善呃逆、反胃、消化不良、腹胀等问题,可搭配红枣、山药等食材一起食用。

5、白扁豆

白扁豆具有健脾益胃、祛湿化痰的功效,能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、恶心呕吐、腹胀等问题。食用白扁豆时,不要一次吃太多,反而不利于消化。

6、炒薏米

炒薏米的性质比生薏米更加温和,具有健脾利湿的效果,能够改善脾虚湿重引起的消化不良和食欲不振,常搭配红小豆、白扁豆等食材一起磨粉食用。

7、莲藕

莲藕具有补益脾胃、养血的功效,以蒸莲藕的健脾益气效果最佳,能够改善脾虚引起的食欲不振和泄泻。吃莲藕时不要一次吃太多,以免引起腹胀和胀气。

8、胡萝卜

胡萝卜具有健脾消食、补肝明目的功效,能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀、便秘等问题。脾虚者可以经常吃点蒸胡萝卜,保健效果比较好。

9、芋头

芋头具有健胃益脾、补益中气的功效,与南瓜、土豆、红薯等根块类蔬菜的效果类似。适量吃点清蒸的此类食物能够改善脾虚引起的食欲不振,也有助于预防便秘,但不能一次吃太多,反而不利于消化。

10、苹果

苹果是水果之中健脾养胃的冠军,还具有生津止渴、养血安神的功效,每天吃一个新鲜的苹果,有助于消化,改善腹胀、便秘等问题。

结语:脾虚吃什么好,应该在日常的饮食中经常吃一些健脾益胃的食物,才有助于改善脾气虚、脾阳虚、脾不统血等问题,进而消除脾虚引起的各种不适症状。

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