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四季养生

女人脾胃虚弱吃什么好,女人脾虚的食疗方法

时间:2021-03-17 16:51:56 编辑:神农氏  手机版
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很多女人由于长期的情绪压力、不良的生活习惯等因素导致脾胃功能减弱,而脾胃虚弱会严重影响食物的消化吸收,进而导致营养不良等问题。女人如果脾胃虚弱,不仅影响面容气色,也会老得更快。那么女人脾胃虚弱吃什么好呢?

女人脾胃虚弱吃什么好

1、山药南瓜胡萝卜泥

食材:山药1根、南瓜1块、胡萝卜1根

做法:山药和南瓜去皮切片,胡萝卜洗净后切片,一起放入盘中,上锅蒸熟,加几滴芝麻油和少许葱花,搅拌均匀即可。

功效:山药南瓜胡萝卜泥具有健脾和胃、益气补血、排毒养颜的功效,能够有效改善脾虚、气虚、便秘等问题,帮助女人取得更好的美容功效。

2、清蒸草鱼

食材:草鱼半条或1条,香菇5朵,生姜10片,葱花适量

做法:将草鱼去鳞去内脏后洗净,香菇泡发后切成碎末,和葱花一起放入鱼肚中。再将生姜切成姜丝,均匀铺在草鱼的表面,然后均匀涂上蒸鱼豉酱油,上锅蒸熟即可。

功效:清蒸草鱼具有健脾养胃、利湿消肿的功效,女人经常吃点清淡草鱼,不仅有助于养脾胃,还能补充优质蛋白,令肌肤更有弹性。

3、芡实薏米粥

食材:芡实30克、薏米30克、小米50克

做法:芡实、薏米提前浸泡几个小时,然后和小米一起放入电饭煲煮粥食用。

功效:芡实薏米粥具有健脾利湿、养胃补虚的功效,对于脾胃虚弱和脾虚湿重均有很好的改善作用,能够改善消化不良和腹泻等问题。女人经常吃点芡实薏米粥,还有助于美白肌肤。

4、黑豆红枣黑米粥

食材:黑豆30克、红枣5枚、黑米50克

做法:黑豆提前浸泡一晚上,第二天早上将黑豆和黑米一起放入锅中,加适量清水煮开,改小火继续熬煮,半小时后放入红枣,继续煮10分钟即可。

功效:黑豆红枣黑米粥具有健脾益胃、养血益气的功效,能够改善脾胃虚弱的状况。女人经常吃黑豆红枣黑米粥,也有助于补气血、美容养颜。

结语:女人脾胃虚弱吃什么好,主要就是吃一些健脾养胃的食物。具体怎么样搭配,也要看个人的体质。如果是脾胃虚寒,就吃一些健脾温阳的食物,比如南瓜、生姜等。如果是脾虚胃热,可以吃一些健脾清热的食物,比如薏米、小米等。

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