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四季养生

核桃能补钙吗,核桃可以补锌吗

时间:2021-03-26 11:35:38 编辑:神农氏  手机版
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核桃是一种营养丰富、滋补功效极强的常见坚果,不仅能够入药,还是一种风味独特的饰品,很多人在日常生活中都喜爱食用核桃,那么核桃能补钙吗?

一、核桃能补钙吗

核桃的补钙作用并不是十分明显,但也具有一定的辅助补钙效果。核桃本身所含有的钙质并不是特别丰富,仅能起到微弱的补钙作用,但核桃具有润肠通便的功效,能够促进胃肠道蠕动,从而提升人体的消化和吸收能力,有益于人体对钙质的吸收和利用。

二、核桃可以补锌吗

核桃具有一定的补锌作用,核桃的营养成分十分丰富,其中不仅含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、叶酸、亚油酸以及锌、铁、钾、磷、钙等多种矿物质和微量元素,适量食用是有助于补充锌元素的,可以起到促进大脑和神经系统发育、益智健脑的作用。

三、核桃补铁吗

核桃具有不错的补铁效果,核桃中含有丰富的铁元素,能够促进人体的血液细胞再生和修复,有效避免发生缺铁性贫血的现象,有益于维持人体的健康。除了核桃以外,菠菜、瘦肉、猪肝、鸭血等动植物食品中也含有丰富的铁元素,与核桃同吃能够起到补铁的效果。

结语:核桃能补钙吗?核桃的补钙作用相对比较微弱,但可以在一定程度上起到辅助钙质吸收的作用。核桃中钙元素的含量并不是特别丰富,可以促进胃肠道蠕动,增强人体对钙质的吸收和利用能力。

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