吃什么可以增强记忆力，健脑补脑提高记忆力的食物

现在很多人会因为生活、工作的压力而导致作息不规律，这样长期的不规律生活会导致身体出现一些症状，比如疲劳乏力、健忘等，那么吃什么可以增强记忆力呢?

吃什么可以增强记忆力

1、橘子

橘子对于增强记忆力有一定的辅助作用。橘子中含有丰富的维生素和微量元素，食用橘子不仅能够补充身体所需要的营养，而且也能够增强记忆力。同时，吃橘子还能够增强身体的免疫力。

2、玉米

经常食用玉米能够增强记忆力。玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这些物质能够起到保护脑血管和降血脂的作用。并且玉米中水量谷氨酸的含量也比较高，这些物质能够促进脑细胞代谢。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素和氨基酸，这两种物质的脑细胞代谢的重要物质，并且氨基酸还能够改善记忆力。菠菜中含有大量的叶绿素，有着很好的健脑益智的作用。

4、鱼肉

鱼肉肉质鲜嫩，易于消化，含有丰富的蛋白质和DHA，适量食用鱼肉不仅不会对脑动脉血管造成伤害，还能够保护脑血管，同时对大脑细胞的活动起到促进作用。

结语：吃什么可以增强记忆力，以上这些食物都有增强记忆力的作用，所以可以适量多吃一些。健忘很可能是作息不规律导致的，所以在日常生活中要尽量做到作息规律。