黑芝麻是很多人都熟知的一种食材，黑芝麻的营养成分丰富，有降血糖、预防心血管疾病、促进代谢等作用。黑芝麻还有补肾的功效，那么黑芝麻怎么吃补肾最好呢?
黑芝麻怎么吃补肾最好
1、山药黑芝麻粥
食材：黑芝麻，淮山药，粳米
做法：先将黑芝麻炒香研磨成末，然后把山药切成块，之后将淘洗好的粳米放入锅中煮粥，大火将水煮沸后加入黑芝麻和淮山药，之后煮熟即可。
功效：山药黑芝麻粥有很好的滋阴补肾、益脾润肠的功效，对于肝肾不足导致的大便干结、白发等有很好的改善作用。
2、黑芝麻丸
食材：黑芝麻，蜂蜜
做法：先将黑芝麻蒸熟，然后晒干，以上步骤重复3次到四次之后将黑芝麻研磨成末，然后加入蜂蜜揉成丸即可。
功效：黑芝麻丸有补肝益肾、健脑强身、延缓衰老的作用。
3、补肾黑芝麻粥
食材：黑米，黑豆，黑芝麻，核桃
做法：先将芝麻炒香后与其他食材一起放入锅中，等水煮沸后改为大火煮1小时即可。
功效：补肾黑芝麻粥有很好的补益肝肾的作用，对于肾精不足引起的白发、脱发等有很好的改善效果。
结语：黑芝麻怎么吃补肾最好，黑芝麻按以上方法食用都有很好的补肾效果。黑芝麻能够补充人体需要的矿物质，对于身体虚弱的人来说有一定的补益作用，可以适量食用黑芝麻。
