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四季养生

黑芝麻怎样吃下奶最快,黑芝麻下奶食谱

时间:2021-04-01 15:09:23 编辑:神农氏  手机版
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黑芝麻对人体具有很强的滋补作用,还可以起到乌发明目、促进智力和视力发育的作用,产妇需要分泌足量的乳汁才能够满足新生儿的营养需求,那么黑芝麻怎样吃下奶最快呢?

黑芝麻怎样吃下奶最快

1、红豆黑芝麻豆浆

材料:红豆、黑芝麻

做法:红豆洗净泡发后与黑芝麻一同放入豆浆机中搅打成豆浆即可。

功效:红豆黑芝麻豆浆中含有大量的优质蛋白质、氨基酸和维生素,还含有丰富的膳食纤维和大豆异黄酮,能够平衡产妇体内的激素水平,起到促进乳汁分泌的作用。

2、黑芝麻猪蹄

材料:黑芝麻、猪蹄

做法:猪蹄洗净焯水后与适量黑芝麻、葱姜一同炖煮至软烂即可。

功效:黑芝麻猪蹄汤能够为产妇补充足量的胶原蛋白、蛋白质、氨基酸、叶酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等营养元素,有助于促进乳汁分泌、提高乳汁质量。

3、黑芝麻鲫鱼汤

材料:黑芝麻、鲫鱼

做法:鲫鱼洗净切花刀,入锅煎至两面金黄后加入适量开水、黑芝麻一同炖煮至汤汁浓白即可。

功效:黑芝麻鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸和维生素,能够促进乳腺活动,加速乳汁分泌,提升乳汁的质量,促进新生儿的智力、视力和体格发育。

结语:黑芝麻怎样吃下奶最快?需要下奶的产妇可以将黑芝麻制成红豆黑芝麻豆浆、黑芝麻猪蹄汤、黑芝麻鲫鱼汤等食物来食用,从而在催乳的同时充分发挥黑芝麻的润燥益肾、乌发明目的作用。

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