桑葚是一种具有补肾作用的水果，新鲜的桑葚最好是生吃，可以避免营养素的损伤。干桑葚的吃法则是多种多样，比如泡茶、泡酒、煮粥、煮汤等。那么桑葚怎么吃补肾效果最好呢?
桑葚怎么吃补肾效果最好
1、桑葚枸杞黑糯米粥
食材：干桑葚10克、枸杞子10克、黑糯米60克
做法：黑糯米淘洗干净后放入砂锅中，加适量清水煮开，20分钟后放入桑葚干和枸杞子，继续煮10分钟左右即可。
功效：桑葚枸杞黑糯米粥具有补益肝肾、健脾养血的功效，能够改善肝肾亏虚引起的疲劳乏力、眼睛干涩等不适。
2、桑葚黑芝麻黑米粥
食材：干桑葚10克、黑芝麻20克，黑米50克
做法：黑芝麻和黑米淘洗干净后，一起放入砂锅中，加适量清水煮开，10分钟后放入桑葚干，继续煮20分钟左右即可。
功效：桑葚黑芝麻黑米粥具有补肾益精、健脾开胃、乌须发等功效。
3、桑葚山药小米粥
食材：干桑葚10克、山药50克，小米50克
做法：小米淘洗干净后放入砂锅中，加适量清水煮开，放入去皮切片的山药以及桑葚干，继续煮成粥。
功效：桑葚山药小米粥具有补肾养肝、补血益气、健脾养胃等功效。
4、桑葚莲子小米粥
食材：干桑葚10克、去芯莲子20克，小米50克
做法：莲子泡发洗净，放入砂锅中，加入适量清水煮开，放入小米，10分钟后放入桑葚干，继续煮半小时左右即可。
功效：桑葚莲子小米粥具有补肾固精、健脾养心等功效，能够改善脾虚和肾虚的问题。
结语：桑葚怎么吃补肾效果最好，以上几款桑葚粥都有不错的补肾功效，而且还兼具补血益气等其它作用。如果想要吃一些养肾的粥，可以在家里尝试以上几款配方。
