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四季养生

花生怎么吃可以减肥,花生减肥的最佳食疗方

时间:2021-04-09 11:56:50 编辑:神农氏  手机版
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花生含有蛋白质、油脂、维生素、矿物质等,可为身体补充多种营养物质,处于减脂期的人群也可适当进食花生,来满足身体对营养的需求,那么花生怎么吃可以减肥呢?

花生怎么吃可以减肥

1、花生绿豆糙米饭

食材:花生15克、绿豆30克、糙米60克

做法:所有食材洗净后,一起放入电饭煲,加适量清水煮饭,可以作为减肥期间的主食。

功效:具有润肠通便、排毒减脂的作用。适当进食可促进胃肠道蠕动,预防便秘,控制体重。需要注意的是,胃肠胀气或消化不良的人群不能多食,以免加重不适。

2、花生黑豆浆

食材:花生、黑豆、黄豆各10克

做法:食材放入豆浆机中,榨成豆浆饮用。

功效:具有健脾开胃、利水消肿、活血化瘀、降血脂的作用。减肥期间,每日饮用一杯花生黑豆浆,可改善胃肠道消化功能,减轻水肿症状,加速达成减肥目的。

3、五红汤

食材:花生、红豆各10克,枸杞10粒、去核红枣3个、桂圆肉3个

做法:食材放入养生壶中,加水煮15分钟饮用。

功效:具有健脾益胃、补虚止血、美容养颜、活血益气的作用。适当进食可促进全身血液循环,加速脂肪消耗与代谢,能有效预防减肥期间发生气血不足、贫血、营养不良等症状。

结语:花生怎么吃可以减肥?花生减肥的食用方法有很多,如花生黑芝麻糊、花生黑豆浆、五红汤等,但健康的减肥方式是以合理饮食控制搭配适量运动为主。

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