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四季养生

芡实怎么吃减肥,芡实的减肥瘦身食谱

时间:2021-06-15 10:18:47 编辑:神农氏  手机版
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芡实又被称为鸡头米,有着极高的食用价值和药用价值。在网上,很多人都说芡实可以减肥,那么芡实怎么吃减肥呢?让我们一起来了解一下吧。

芡实怎么吃减肥

1、芡实银耳

食材:芡实,银耳,粳米

做法:先将芡实和银耳提前用水泡发,然后和粳米一起放入锅中煮粥,煮至粳米开花,汤变粘稠即可,如果不喜欢清淡的口味,可以适量加入白砂糖。

功效:芡实银耳粥的味道清淡,但是营养丰富,能够起到降脂瘦身的作用,因此很适合减肥的朋友食用。

2、芡实鸭汤

食材:芡实,去皮鸭肉,薏米

做法:将处理好的芡实、鸭肉和薏米一起放入锅中并加入适量清水,大火将水煮开以后改为小火煮90分钟,最后加入调味品即可。

功效:芡实鸭汤的营养物质丰富,但是并不会使减肥的朋友摄入过多的脂肪,减肥的朋友可以放心食用。

3、芡实山药

食材:芡实、茯苓、山药

做法:先将适量芡实、茯苓和山药晒干,然后烘熟、研磨成粉,装入干净的玻璃瓶中密封。每次取适量芡实山药粉放入碗中,并加入热水,搅拌成糊状即可。

功效:芡实山药糊有着很好的饱腹感,食用以后能够抑制其它食物的摄入,还能够补肾强身、祛湿排毒。

结语:芡实怎么吃减肥,芡实和以上食物一起食用都有很好的减肥效果。芡实虽然能够减肥,但是并不能完全依靠芡实进行减肥。想要减肥的患者在日常生活中还要多加运动。

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