武汉大学中南医院
视频内容：
由于腰肌劳损是腰部肌肉损伤后，所出现的症状。所以，当出现腰肌劳损时，就需要选择增加腰部肌肉强度的锻炼方法，如连续做双飞燕的动作，并且慢慢增加次数，会对腰肌有帮助。
另外，在上班时，可以用手撑着办公桌边缘，脚后退一步有角度，连续做腹部往前挺的动作。除此之外，散步时，在旁边有人陪护的情况下，可以后退倒着走路，也会对腰肌强壮有帮助。
专家提示：
出现腰肌劳损时，可通过以下三个方法进行锻炼：一、连续做双燕飞的动作，并慢慢增加次数;二、在上班时，身体站直，用手撑着办公桌边缘，双脚后退一步，然后连续做腹部往前挺的动作。三、散步时，如果旁边有人陪护，可以做倒退走路的动作。
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