运动后肌肉酸痛怎么办

在运动之后出现肌肉酸痛是很常见的事情，如果肌肉酸痛的症状不是非常严重，也没有其它不适，一般只要经过充分休息，可以很快缓解。如果肌肉酸痛的症状非常严重，伴有活动受限、关节肿痛等不适，可能是出现了其它组织的问题，应该及时就医。

运动之后出现肌肉酸痛的症状，这说明运动程度比较剧烈或者运动时间比较长，肌肉已经出现了明显的损伤。此时应该根据具体的情况来采取合适的措施。

1、自我调整

如果运动后肌肉酸痛的症状并不是特别严重，日常活动没有明显受限，也没有其它的不适。此时可以自我调整，最重要的就是注意休息，不要再继续运动。一般来说，在3-5天之内，肌肉酸痛是可以消失的。在此期间，可以对酸痛的局部进行适当地热敷和按摩，促进乳酸代谢，减轻疼痛不适。

2、必要时就医治疗

如果运动后肌肉酸痛的症状很严重，休息之后不能明显缓解，连走路都很困难，或者还出现了关节肿痛不适等症状，可能是出现了急性的肌肉损伤、韧带撕裂、关节脱臼、骨折等状况。此时应该及时就医，让专业的骨科医生、疼痛科医生来进行处理。尤其是老年人运动后出现这种状况，就更应该注意。