女人经常头痛要补什么

女性经常头疼可以吃杏仁、杏脯等含镁的食物，能放松血管。低脂酸奶既含有丰富的钙，可以作为补钙食物。芝麻含有维生素E和镁元素，可以预防经期头痛。菠菜所含微量元素物质，能降血压预防宿醉，缓解头痛。平时做些桂圆红枣汤、姜红茶也能预防头疼。

1、杏仁

杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯，香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等食物也含有丰富的镁元素，也可以多食用这些食物。

2、酸奶

低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物，来预防因为缺钙导致的疼痛。

3、芝麻

芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促进血液循环、稳固雌激素水平的作用，还可以预防经期头痛。

4、菠菜

菠菜所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。能降血压，预防宿醉，缓解头痛。

5、桂圆红枣汤

用桂圆肉和红枣煮成汤睡前饮用，不仅能自己头疼的现象，同时也可以改善贫血的症状。

6、姜糖水

用姜三片，红糖15克，然后一起煮沸，趁热喝下去，每天喝三次，每次喝500毫升左右。