肌肉酸痛还能锻炼吗

肌肉酸痛者能否继续锻炼，取决于肌肉损伤的具体情况。如果是正常的无氧运动导致乳酸大量堆积而引起的肌肉酸痛，一般都可以继续锻炼;如果是肌肉纤维撕裂或运动性损伤引起的非正常的肌肉酸痛，患者应该停止锻炼，疼痛感剧烈者需要尽快就医。

运动后肌肉酸痛大致可以分为乳酸堆积、肌肉纤维撕裂、训练性损伤三种类型。平时缺乏锻炼的人突然做大量无氧运动，体内葡萄糖代谢的中间产物会大量积聚，也就是乳酸堆积。乳酸堆积引起的肌肉酸痛一般出现在开始锻炼后数小时，等结束锻炼后，机体恢复有氧代谢，堆积的乳酸会渐渐分解为水和二氧化碳，肌肉酸痛的症状慢慢消失。

如果锻炼的强度较大，肌肉不断地收缩、拉伸，就会发生肌肉纤维撕裂，主要是结缔组织异常引起的延迟性肌肉酸痛，一般出现在锻炼后二十四小时到四十八小时内，患者不应该继续锻炼。如果肌纤维少量断裂，应该立即给予冷敷，局部加压包扎;如果肌肉大部分断裂或完全断裂，应该立即去医院进行手术缝合。

训练性损伤会引发非正常的肌肉酸痛，大多是错误的训练方式造成的关节、韧带、肌肉等部位的损伤，这种损伤一般与疼痛同时出现，患者应该立即停止高强度锻炼，严重者需要尽快就医。